はじめて体験した「ファスティング」。その結果、感じたこと
2023/07/02～07/08 約1週間かけてファスティングしました
Day１、２：準備食
ベジタリアン、ローフード
Day３～５：ファスティング食
果物１種類 or グリーンスムージー
Day６、７：回復食
ローフード、ベジタリアン
本当は、準備食３days、ファスティング食３days、回復食３days
がよかったけれども
私のスケジュール的に＆１日目２日目やってみた感じで
３日目からファスティング食でいけそう～～と思ったので
準備食短めで調整してみました
＝ファスティングをしての気づき＝
◎呼吸の変化に気づいた
（全体を通して）呼吸は深まる。「クジラがひと呼吸するくらい」っていう感覚がわかる！
私の場合は、準備食２日目～ファスティング１日目の朝方は、呼吸が浅い感覚。
心臓がドキドキして、少し頭痛。身体はだる重～な感じで、寝起きはあまりすっきりしない。
⇒だけど、ヨガアーサナをしたり、１日の活動をし始めると、いつも通りになった。
◎身体が軽い、お腹が薄い
体重計に乗っての数字より、自分の感覚的に身体が軽い。
そしてお腹がうすいことは、気持ちをも軽くしてくれる。
◎ファスティング終わり時期にはイライラがでてきた
カルシウム不足なのか？？ちょっとしたことで腹を立てている自分に気が付いた。
◎いつもは「食べること」に執着しているんだな、とに気づいた
普段、お腹が空いたときには「食べたい！」「なにかものを口にいれて取り入れなきゃ！」の気持ちが強いんだな～と気づいた。
食べないと気が済まない人←
＝やってよかったこと＝
・食に感謝する大切さを再認識
回復食１日目、久しぶりにお箸を持った時に、「あれ、お箸ってどう持つんだっけ？」って思った。
いつもちゃんと噛んでいなかった、
「いただきます」「ごちそうさま」を言っていなかった
・数字的なうれしさ
体重-４㎏、ウエスト-２㎝、
ファスティングで変われる！
また気分が向けばやってみたいと思うファスティング期間でした
【自分が映る動画を見せたらごはんをよく食べるようになった話】
現在、8ヶ月の息子。
離乳食中期、がんばってます
（離乳食って、ほんとママの体力いるよね、、(笑)
作るのには手間と時間がかかる、
作っても残したり、
ぶーって吐いて遊んだり、
片付けもめちゃ大変
それが一日３回。
子育て中のパパママ、いつもおつかれさまです）
うちのムスコは、
バナナや芋類は好きなのですが、
それ以外は機嫌が悪いと、ぐずぐず。
うぇーんって泣き出したり、
口を開けてくれなかったり、
ぷいっとそっぽを向いて、
なかなか進みません。
バナナはおいしそ〜うに食べて
ほかの食材を口に運んだとたん、顔を歪めるので
その反応が逆におもしろくて
家族にも見てほしくて
ある日、ビデオを回したんです。
iPhoneを内カメにして、セット完了。
一口目、バナナ
おいしく食べる。
二口目、白米7分粥、
ちょっとイヤイヤする。
三口目、カボチャとツナ
（普段だったら、ここでもぐずる）
と思いきや、 、、？
「えっ、食べるじゃん」←私(笑)
自分の顔が映っている画面を見つめ、
おいしそうに食べるではないか、、！
ここで、私は発見した！
自分の映る姿（動画、鏡）があれば
ご飯もよく食べてくれるのかも、と！
それから、 食事中にぐずり始めたときには
動画をまわして食べさせるようになりました☆
よく、
保育園だとたくさん食べるのに
家だと食べない、って子の話も聞くから
もしかしたら、自分と同じ年齢くらいの赤ちゃんが食べているのを見ていると
自分も食べたくなるのかな、？！
もちろんお母さんに甘えている、 っていうのもあると思うけど。。
私はこの発見に助けられてます、笑
同じ月齢くらいのベビーを持つ
ママたちの参考になればうれしいです〜★
違う反応があればコメントで教えてくださいね(^^♪
食事中の動画はここから
【食べること。】
2023年１月からはじまった Veda Tokyoさんのプログラム
Yoga For Lifeでの課題にようやく取り組めそうなので、ファスティングはじめます
．
．
最近は、いつからだろう、
食べることが作業になってしまっていました
何か準備しながら、
頭ではものを考えながら、
スマホやPCをみながら、とか。
食事に10分、15分もかけないで、
ちゃんと噛んで飲み込むこともそこそこにして
最後の一口終わったらすぐに立ってお皿片付けて
またPCへ向かう、みたいな。
食事が終わったあとも、食べたけど食べた感覚のしない
味わってもいないから、味の薄い濃いも覚えていない
呼吸も浅い。
そんな状況を変えたくて。
ファスティング、はじめます。
．
．
小さい時から親に言われていたことで、とても感謝しているのは
「食事のときには携帯は伏せて食事に集中する。」
それを高校、大学のときもやっていて
一緒に食事をしている人が食事中にスマホをみていたら
あまりいい気持ちはしていなかった
のに、
最近は、私が、
食事中にもスマホを気にしたり
ごちそうさまもせずにPCに向かったり
それをしている自分にも気づいていて
自分でも、今の状態じゃ、いやだ、
と思っているのに、なかなか手放せなくて。
噛んでいるときの１分１秒さえも
おしい（もったいない、何かしなきゃ）と感じていた
．
．
ファスティングして
一旦リセット。デトックス。
食事のありがたさを再認識して
ごはん米粒ひとつひとつ食べて
「おいしいね」って言えるように
What I need is to slow down
今、ここに、在る。
を体得する練習中です、
