はじめて体験した「ファスティング」。その結果、感じたこと

2023/07/02～07/08　約1週間かけてファスティングしました

Day１、２：準備食

Day６、７：回復食

本当は、準備食３days、ファスティング食３days、回復食３days

がよかったけれども

私のスケジュール的に＆１日目２日目やってみた感じで

３日目からファスティング食でいけそう～～と思ったので

準備食短めで調整してみました

＝ファスティングをしての気づき＝

◎呼吸の変化に気づいた

（全体を通して）呼吸は深まる。「クジラがひと呼吸するくらい」っていう感覚がわかる！

私の場合は、準備食２日目～ファスティング１日目の朝方は、呼吸が浅い感覚。

心臓がドキドキして、少し頭痛。身体はだる重～な感じで、寝起きはあまりすっきりしない。

⇒だけど、ヨガアーサナをしたり、１日の活動をし始めると、いつも通りになった。

◎身体が軽い、お腹が薄い

体重計に乗っての数字より、自分の感覚的に身体が軽い。

そしてお腹がうすいことは、気持ちをも軽くしてくれる。

◎ファスティング終わり時期にはイライラがでてきた

カルシウム不足なのか？？ちょっとしたことで腹を立てている自分に気が付いた。

◎いつもは「食べること」に執着しているんだな、とに気づいた

普段、お腹が空いたときには「食べたい！」「なにかものを口にいれて取り入れなきゃ！」の気持ちが強いんだな～と気づいた。

食べないと気が済まない人←

＝やってよかったこと＝

・食に感謝する大切さを再認識

回復食１日目、久しぶりにお箸を持った時に、「あれ、お箸ってどう持つんだっけ？」って思った。

いつもちゃんと噛んでいなかった、

「いただきます」「ごちそうさま」を言っていなかった

・数字的なうれしさ

体重-４㎏、ウエスト-２㎝、

また気分が向けばやってみたいと思うファスティング期間でした

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